节目介绍： 中小学生开启假期模式，使用电子产品的时间也明显增加——上网课、玩游戏、看动画片，屏幕时间无形中拉长。如何在享受科技便利的同时，守护好孩子的视力健康？眼科医生
中小学生开启假期模式，使用电子产品的时间也明显增加——上网课、玩游戏、看动画片，屏幕时间无形中拉长。如何在享受科技便利的同时，守护好孩子的视力健康？眼科医生给出了一份清晰、实用的“假期护眼指南”。
使用电子产品的原则是：接触年龄越晚越好，使用时间越少越好。要遵循分年龄段的每日屏幕时间上限：学龄前儿童不宜超过20分钟，小学生不超过40分钟，初中生不超过60分钟，高中生不超过90分钟。更重要的是间断休息——每使用20到30分钟，就应抬头远眺5分钟，看得越远，眼睛越放松。
尽可能选择屏幕大的电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。同时，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。使用时，把亮度调节到眼睛感觉舒适的程度，不要过亮或过暗。
另外，电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
光线也很重要，儿童青少年卧室不摆放电视、电脑，夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉。夜间应减少或避免暴露在高亮度、富蓝光的电子产品光线下。
减少对电子产品的依赖，关键在于用其他活动充实假期。家长陪伴引导孩子参与跑步、游泳、球类、骑行等户外运动，让眼睛从近距离注视中解放出来。特别提醒，小颗粒拼插类玩具这类游戏，也属于高强度、长时间近距离用眼，容易消耗远视储备，加速近视发展。如果孩子一玩就是两三小时，其危害可能比看屏幕更大。
保护视力需要系统性习惯支撑，建议每天户外活动2小时以上：户外光照能有效促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长，是预防近视最经济有效的方法。再者要保证睡眠与饮食规律，小学生每天应睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。均衡营养、心情舒畅也有助于眼健康。此外，可以安排一次开学前视力检查，假期是发现视力变化的窗口期，建议带孩子到正规医疗机构进行全面检查，及早干预。
总之，在科技融入生活的今天，帮助孩子建立科学用眼习惯，或许才是给他们最好的“新年礼物”。yy易游官方网站
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